Opinie o Nas
Producenci
Promocje
Maska antysmogowa Medpatent Sport
Maska antysmogowa Medpatent Sport
170,00 zł 140,00 zł
szt.
Maska antysmogowa Medpatent Normal
Maska antysmogowa Medpatent Normal
150,00 zł 120,00 zł
szt.

Siedzenie na piłce rehabilitacyjnej

 

Piłka rehabilitacyjna do siedzenia


Co to jest siedzenie dynamiczne?

Siedzenie dynamiczne polega na stabilizowaniu pozycji siedzącej. Konieczność stabilizowania wynika z niestabilnej powierzchni na której siedzimy. Najłatwiej osiągnąć to poprzez siedzenie na piłce rehabilitacyjnej. Piłka rehabilitacyjna, a raczej jej kształt, wymusza częstą zmianę pozycji i balans ciała a co za tym idzie siedzenie na piłce angażuje wszystkie partie mięśniowe.

Czym to się różni od „zwykłego siedzenia”

Podczas siedzenia „luźnego” najczęściej siadamy na pośladkach, wymusza to napięcie mięśni które w pozycji statycznej nie powinny pracować, przeciążamy mięśnie i wpływamy na nieprawidłowe ułożenie kręgosłupa gdyż wygina się on w łuk. Takie siedzenie w nieprawidłowej pozycji przez większość czasu prowadzi do poważnych chorób kręgosłupa jak dyskopatia, a u dzieci zwiększa ryzyko pogłębiania się skoliozy.

Piłka wymusza siedzenie na guzach kulszowych co skutkuje napięciem mięśni głębokich stabilizatorów naszego kręgosłupa. Dodatkowo rozwija się zmysł równowagi co wspomaga prawidłową postawę ciała podczas siedzenia.

Jak dobrać wysokość?

Gdy piłkę wybieramy głównie do siedzenia lub ćwiczeń w pozycji siedzącej, to wtedy kolana powinny znajdować się na wysokości bioder lub poniżej, przy stopach opartych na podłożu. Nigdy nie siedzimy na piłce z kolanami powyżej linii bioder, ponieważ dłuższe siedzenie w tej pozycji obciąża stawy biodrowe. Dla ułatwienia podajemy uproszczony system doboru średnicy w zależności od wzrostu:

- poniżej 1,5m - 45cm

-  od 1,5 do 1,65m           - 55 cm
-  od 1,65m do 1,80m     -  65 cm
-  od 1,80m do 1,95 m    -  75 cm
-  powyżej 1,95 m            - 85 cm

Należy pamiętać, że lepiej siedzieć na wyższej piłce niż na za niskiej.

Jakie piłki wybrać?

Warto wybrać piłki medyczne/ rehabilitacyjne ponieważ wykonane z trwalszych materiałów i charakteryzują się większą wytrzymałością. W tym przypadku cena przekłada się na jakość. Warto zwrócić uwagę na piłki rehabilitacyjne z system ABS, który zapobiega pęknięciu dzięki czemu chroni nas przed nagłym upadkiem.

Czy tylko na piłce można siedzieć dynamicznie?

Piłki te można używać do zamiennego siedzenia, ale nie dłużej niż 2 godziny gdyż brak oparcia pleców stanowi jedyną wadę tej piłki. Niemożliwe staje się przyjęcie czasowej odchylonej, zrelaksowanej pozycji. Tu z pomocą może przyjść poduszka sensomotoryczna dosiedzenia np. Sisel sifit plus, którą można ułożyć na krześle. Nie zajmuje dużo miejsca a działa tak samo korzystnie na aktywne siedzenie i wymusza prawidłową postawę.

Są poduszki sensomotoryczne zarówno dla dzieci jak i dla dorosłych.

Jak zacząć ?

Kiedy jest to nasz początek przygody z dynamicznym siedzeniem dobrze jest zacząć powoli np. od 30 min i przesiąść się ponownie na stabilne siedzisko. Z czasem warto wydłużać czas siedzenia na niestabilnym podłożu dzięki temu przyzwyczaimy mięśnie do pracy. Jeżeli zaczniemy za mocno ryzykujemy szybkie przeciążenie mięśni co może przynieść odwrotny efekt od oczekiwanego.

Powodzenia :)

 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl